În primul rând, ca să nu te îngrași cea mai importantă este dimensiunea porțiilor de mâncare consumate. Mulți nutriționiști susțin că putem mânca orice, atât timp cât nu întrecem măsura și păstrăm un regim alimentar echilibrat. Iată ce să faci ca să mănânci ce vrei fără să acumulezi kilograme în plus.
Mănâncă des și câte puțin - este sănătos și te ajută să ai control asupra cantității de mâncare consumate;
Ia un mic dejun bogat în proteine - acesta îți dă energie și te ajută să te abții de la dulciuri și alte gustări pline de calorii pe care le-ai mânca până la masa de prânz;
Concentrează-te la mâncare - dacă iei masa în timp ce te uiți la TV sau lucrezi sunt mari șanse să mănânci mai mult decât ai nevoie;
Folosește farfurii de dimensiuni mici - te poate ajuta să micșorezi, treptat, porțiile;
Nu bea alcool în timpul mesei - îți creează senzația de foame și te face să mănânci din ce în ce mai mult.
