Manualul fumătorului: 10 paşi să te laşi definitiv de ţigări

Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te lasi de fumat.
 
1. Pregateste-te

– Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari, evita orice gand negativ despre cat de greu va fi.
– Fa-ti o lista cu cel putin 10 motive pentru care vrei sa renunti la tigari. Citeste-o in fiecare seara inainte de culcare.
– Incepe un program de exercitii fizice, bea mai multa apa, odihneste-te.
– Gandeste-te la sanatatea ta si a celor din jur.
– Stabileste-ti o data de la care nu vei mai pune gura pe tigara. N-ar fi rau sa fie o data pe care sa o poti tine in minte cu usurinta, astfel incat sa sarbatoresti in fiecare an.
 
2. Fii constient de ceea ce urmeaza

– Nu-ti face asteptari nerealiste. Sa te lasi de fumat e dificil, insa nu imposibil. Drept dovada, milioane de oameni reusesc anual sa faca asta.
– Simptomele de dupa ce te lasi sunt temporare. Nu dureaza mai mult de una-doua saptamani.
– Cea mai grea este prima saptamana, cand corpul este inca dependent de nicotina. Cei mai multi oameni care se reapuca de fumat, cedeaza in prima saptamana, scrie sfatulparintilor.ro.