Eşti la dietă? Învaţă ce reguli să urmezi ca să fii sigură de rezultate

Oricat de bine intentionate ar fi aceste indrumari, unele s-ar putea sa fie gresite. De altfel, nu multe dintre practicile pe care le afli „din auzite“ sunt si recomandate de nutritionisti.

Iata un ghid cu 11 intrebari despre diete si raspunsurile lor corecte, pentru ca tu sa inveti care sunt regulile de urmat atunci cand vrei sa slabesti sanatos.

1. E bine sa te cantaresti des?

- Da, chiar ajuta.
- Nu, te va descuraja.
- Nu conteaza cat de des te cantaresti.
Raspuns corect: Da, chiar ajuta.

Studiile au aratat ca persoanele care se cantaresc des reusesc sa slabeasca si sa-si mentina apoi silueta dupa dieta. E recomandat sa te urci pe cantar macar o data pe saptamana, ca sa stii mereu ce greutate ai si sa poti monitoriza ritmul in care dai jos kilogramele in plus. Nu fi insa descurajata daca valoarea de pe ecran oscileaza: greutatea ta se modifica si va fluctua cu 2-3 kilograme pe parcursul catorva zile, pe masura ce elimini apa din organism.
 
2. Ce tip de grasimi trebuie sa consumi mai putin ca sa poti slabi?

- Grasimile nesaturate.
- Grasimile saturate.
- Toate tipurile de grasimi.
Raspuns corect: Grasimile saturate.

Renuntarea la un tip de alimente nu este sinonima cu miscorarea numarului de calorii ingerate. Cu alte cuvinte, daca nu mananci deloc grasimi nu inseamna ca restul alimentelor pe care le consumi nu au calorii si, deci, nu te vei mai ingrasa. In plus, exista si grasimi sanatoase, cum sunt cele vegetale sau cele din pestele gras, care te pot ajuta sa mananci mai putin, pentru ca favorizeaza instalarea mai repede a satietatii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.