Ca să slăbești repede în jur de 3 kilograme nu e chiar imposibil. Una dintre curele de slăbire recomandate de nutriționiști pentru a avea succes într-un astfel de demers este dieta cu fulgi de ovăz și iaurt. Este o dietă care, pentru a scăpa de surplusul de de kilograme, nu trebuie să te înfometezi.
Dieta cu fulgi de ovăz și iaurt promite că te ajută să slăbești în doar câteva zile, fără să îți pui organismul la încercări extreme și fără să te înfometezi. Potrivit cercetătrilor făcute de oamenii de știință în ultimii ani, fulgii de ovăz reduc nivelul de colesterol, pentru că au conținut de beta-glucanul, o categorie de fibre solubile. De asemenea, ovăzul întărește sistemul imunitar, tot datorită fibrelor, care pot preveni infecțiile bacteriene și virozele respiratorii.
Dieta în care sunt incluși și fulgii de ovăz ajută la protejarea inimii. Mai exact, în ovăz se găsesc antioxidanți care luptă împotriva acțiunii radicalilor liberi și protejează vasele de sânge.
Tot ovăzul reglează nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, reducer riscul de diabet de tip 2, datorită conținutului ridicat de magneziu din ovăz.
Ovăzul are calitatea că reduce apetitul. Mai exact, deține proprietăți de control asupra hormonilor foamei, astfel că te ei simți mult mai sătul după ce mănânci fulgi de ovăz cu iaurt. Mai mult, conținutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă și malnutriție.
Despre iaurt se spune că protejează vezica urinară. Mai exact, o cercetare realizată de finlandezi arată că femeile care consumă cel puțin trei porții de iarut și brânză pe săptămână au cu 80% mai puține riscuri să se îmbolnăvească de infecții urinare.
De asemenea, cei care vor să încerce dieta cu fulgi de ovăzi și iaurt mai trebuie să știe că iaurtul întărește sistemul imunitar, dar și întărește oasele, datorită calciului pe care îl conține.
Dieta cu fulgi de ovăz și iaurt. De câte ori să mânânci într-o zi cele două ingrediente
Dieta cu fulgi de ovăz și iaurt poate fi ținută destul de ușor. Poți adăuga pe lângă cele două ingrediente și câteva bucăți de fructe, nuci, migdale sau scorțișoară.
Dieta cu fulgi de ovăz și iaurt presupune ca măcar două mese, de preferat micul dejun și prânzul, să aibă exclusiv cele două ingrediente. Seara, la cină, poți mânca alimente ușoare, precum legume pregătite la abur, carne de pește sau de pui.
Și foarte imortant în dieta cu fulgi de ovăz și iaurt, dar și în toate celelate cure de slăbire este să bei cel puțin 8 pahare de apă și dacă se poate să faci și măcar o jumătate de oră de mișcare.
