Un ou conține 60-70 calorii și are aceleași proprietăți nutritive ca peștele, carnea, nucile sau fasolea uscată. Tocmai datorită acestor proprietăți, ouăle sunt recomandate de mulți nutriționiști în cure de slăbire.
Pentru că dieta cu ouă este destul de drastică pentru organism, nu se recomandă să fie ținută mai mult timp decât este indicat. Regimul durează 7 zile și poate ajută la pierderea a 10 kilograme.
Cum se ține?
Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie consumate doar ouă de găină cât mai proaspete. La fel de bune sunt și cele de prepeliță, dar se consumă câte două în locul unuia de găină. Carnea de pui sau de vită din regimul alimentar trebuie fiartă și preparată fără piele, sărată după gust, dar fără să se exagereze. În fiecare zi trebuie consumați cel puțin 2 litri de lichide, de preferat apă plata, nu sucuri cu acid și mult zahăr.
Propunere de meniu
Ziua 1
Micul dejun: 2 ouă fierte, un grapefruit, o cană de ceai verde
Prânz: un ou fiert, o portocală, 150g carne de pui
Cină: 200g carne de pui, un iaurt degresat
Ziua 2
Mic dejun: 2 ouă fierte, un pahar de suc de citrice proaspăt
Prânz: 2 portocale, 150g carne de pui
Cină: 2 ouă fierte, un grapefruit
Ziua 3
Mic dejun: un ou fiert, o portocală
Prânz: 200g carne de vită, un grapefruit
Cină: 2 ouă fierte, un iaurt degresat
Ziua 4
Mic dejun: omletă din 2 ouă cu pătrunjel și ardei
Prânz: 150g carne de pui, salată verde
Cină: un ou fiert, 1 grapefruit
Ziua 5
Mic dejun: o salată preparată din 2 ouă fierte și mărunțite, 1 morcov fiert, 1 linguriță de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, pătrunjel
Prânz: 3 morcovi nefierți, un pahar cu suc de portocale
Cină: 100g pește gătit la aburi sau fiert, un ou fiert
Ziua 6
Mic dejun: 150g brânză de vaci cu conținut redus de grăsime, un pahar de suc de citrice
Prânz: 2 ouă fierte, 1 grapefruit
Cină: 1 iaurt degresat
Ziua 7
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grapefruit
Prânz: 200g carne de vită, o portocală
Cină: 1 iaurt degresat
Sursa: perfecte.ro
