Magneziul este implicat în peste 300 de procese din corp, de la funcționarea sistemului nervos și relaxarea mușchilor, la reglarea tensiunii arteriale și producerea energiei. Este esențial pentru sănătatea oaselor, metabolism și echilibrul glicemiei.
„Magneziul este un mineral pe care îl numesc «mineralul tăcut al sănătății». Lucrează în fundal, în aproape fiecare celulă a corpului, și abia când lipsește îți dai seama cât de mult depindea de el bunăstarea ta zilnică”, explică dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală, potrivit Libertatea.ro.
Semne că ai deficit de magneziu
Simptomele sunt subtile și adesea confundabile cu alte probleme. Cele mai frecvente includ crampele musculare, mai ales noaptea, oboseala constantă, tulburările de somn sau dificultățile de adormire. La acestea se adaugă iritabilitatea, anxietatea, palpitațiile ușoare, durerile de cap sau migrenele. Unele persoane resimt furnicături în mâini și picioare sau au probleme digestive.
„Când un pacient vine cu oboseală cronică, tulburări de somn și crampe musculare, printre primele lucruri pe care le investigăm este nivelul de magneziu. Este surprinzător câți își îmbunătățesc viața după corectarea acestui deficit”, subliniază dr. Brotac.
Când este indicat să iei magneziu Nu toată lumea are nevoie de suplimente, însă există situații în care organismul consumă mai mult decât primește. Stresul, alimentația procesată sau consumul excesiv de cafea epuizează rapid rezervele de magneziu, accentuând oboseala și stările de anxietate.
„Trăim într-o societate care consumă magneziul cu o viteză alarmantă. Stresul, alimentația procesată și cafeaua în exces epuizează rezervele”, afirmă dr. Brotac. Persoanele active, care fac efort fizic și transpiră mult, pierd cantități importante de magneziu, ceea ce se reflectă în crampe și o recuperare mai lentă.
