Cum scapi de retenţia de apă, una din cauzele kilogramelor în plus

Între ţesuturi şi plasma sângelui există un schimb permanent de lichide. Retenţia de apă apare în momentul în care aceste lichide nu pot fi resorbite în sânge sau când trec într-o cantitate mare în ţesuturile de lângă vasele de sânge. Schimbările se pot observa cu ochiul liber la nivelul mâinilor, picioarelor, a abdomenului său a feţei care capătă un aspect pufos.

Iată care sunt simptomele retenției de apă:

- umflarea zonelor afectate
- în general, sunt afectate mainile, picioarele, gleznele
- zonele afectate devin dureroase
- articulațiile devin rigide
- creșterea rapidă în greutate
- fluctuațiile inexplicabile ale greutății corporale
- dureri de cap
- abdomen umflat sau mărit în volum

Sarea favorizează retenţia de apă, de fluide în general, aşa că alege alimentele cu conţinut scăzut de sodiu şi evită adăugarea de sare când găteşti la masă. Surprinzător, sarea poate fi găsită în alimente precum pâinea şi cerealele, aşa că lista ingredientelor de pe produse trebuie studiată cu atenţie înainte de a cumpăra ceva. Restrângerea consumului de sare este importantă deoarece excesul favorizează apariţia unor afecţiuni precum hipertensiunea arterială, scrie doctorulzilei.ro.