Cum scapi de retenția de apă, una din cauzele kilogramelor în plus

Între țesuturi și plasma sângelui există un schimb permanent de lichide. Retenția de apă apare în momentul în care aceste lichide nu pot fi resorbite în sânge sau când trec într-o cantitate mare în țesuturile de lângă vasele de sânge. Schimbările se pot observa cu ochiul liber la nivelul mâinilor, picioarelor, a abdomenului său a feței care capătă un aspect pufos.

Iată care sunt simptomele retenției de apă:

- umflarea zonelor afectate
- în general, sunt afectate mainile, picioarele, gleznele
- zonele afectate devin dureroase
- articulațiile devin rigide
- creșterea rapidă în greutate
- fluctuațiile inexplicabile ale greutății corporale
- dureri de cap
- abdomen umflat sau mărit în volum

Sarea favorizează retenția de apă, de fluide în general, așa că alege alimentele cu conținut scăzut de sodiu și evită adăugarea de sare când gătești la masă. Surprinzător, sarea poate fi găsită în alimente precum pâinea și cerealele, așa că lista ingredientelor de pe produse trebuie studiată cu atenție înainte de a cumpăra ceva. Restrângerea consumului de sare este importantă deoarece excesul favorizează apariția unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială, scrie doctorulzilei.ro.