Trăim pe repede înainte și nu avem timp nici măcar să respirăm, dar să mai și mâncăm sănătos. De fapt, chiar ăsta e și motivul pe care îl invocă majoritatea persoanelor care au un loc de muncă solicitant, ce depășește frecvent programul de 8 ore recomandat, și care doresc să slăbească dar rezultatele dietelor "din auzite" întârzie să apară, scrie csid.ro.
Ce ne facem atunci cu cei care trebuie să stea 12 ore în fața unui calculator, cu ochii ațintiți într-un monitor și cu picioarele legate de un scaun?
Cu cei care tot timpul au deadlineuri, mail-uri de citit, întâlniri de onorat, care se pot întinde până la ore târzii în noapte?
Ei bine, pentru această categorie de persoane am găsit sfaturi care sperăm să fie de ajutor și să ajute la crearea unui stil de viață cât mai echilibrat, activ și sănătos.
Munca intelectuală necesită energie, deci nu sări peste micul dejun!
Un workaholic trebuie să fie conștient că munca înseamnă consum energetic pentru organismul său și că săritul peste mese sau amânarea lor cu finalizarea într-o masă unică și copioasă la finalul zilei și cel mai adesea foarte târzie ca și oră nu înseamnă decât autosabotaj pe termen lung, manifestat prin:
mâncat târziu și mult = digestie proastă și ineficientă;
somn neodihnitor și fără încărcarea bateriilor pentru a doua zi;
absența senzației de foame la micul dejun cu cât ultima masă sau unica din zi a fost mai târzie;
accesarea în timpul zilei a unor stimulente de tipul cafea, energizante, tutun, ceaiuri verzi/negre, dulciuri pentru trezire și tonus.
În final, toate aceste greșeli duc la prăbușirea metabolismului care va începe procesul de stocare de energie - adică mâncarea de seară se va transforma în depozite de grăsime pentru momente grele. Astfel, organismul se simte amenințat și epuizat de acest stil de viață haotic pe termen lung. Citeste mai mult...
