Evita cerealele prelucrate - pâinea covrigi, sandwich-urile -, renunță la caloriile lichide din sucuri, băuturi dietetice etc. În schimb, bea ceai verde, apă și cafea neagră.
Uită de produsele recomandate ca ”fără grăsimi”, fără calorii”, ”dietetice”, deoarece unele dintre ele conțin substanțe care te balonează sau îți distrug stomacul .
Renunță la sosuri, maioneză și la ketchup. De asemenea, nu înlocui zahărul cu îndulcitori, ci cu miere.
Dieta ”intermitentă” te ajută să-ți controlezi apetitul cu un efort minim, prin împărțirea unei zile în perioadă de mâncat și perioadă de abținere.
Dieta presupune 16 ore de repaus alimentar, urmată de o fereastră de 8 ore, timp în care puteți mânca. Practic, ar trebui să nu mai mănânci după ora 20:00. După aceea, ar urma o perioadă de abținere de la preparatele culinare. Dacă dormi timp de 8 ore, asta ar însemna doar 8 ore fără mâncare. Nu urmați această dietă dacă aveți probleme de sănătate.
