Realitatea.NET
Actual· 1 min citire

Cum poți remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Cum poți remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Cum poți remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Urmărește-ne și pe Google NewsAlege Realitatea.NET ca sursă preferată
Realitatea.NET
Scris de Realitatea.NET Publicat: 24 oct. 2014, 18:17

Vitamina D este una dintre vitaminele esențiale pentru buna funcționare a organismului uman. Deși este categorizată drept vitamină ea este de fapt un hormon pe care organsimul nostru îl produce în urma expunerii la soare. Există două tipuri de vitamina D: D2 și D3. În afara suplimentelor medicamentoase, există foarte puține surse alimentare pentru vitamina D.

1. Somonul. Este cea mai bună sursă alimentară pentru acesta vitamină. Un pește gras, bogat în acizi grași omega-3 și omega-6, somonul aduce multă vitamina D (într-un file mediu de somon avem 1400 UI de vitamina D). Somonul afumat este o alternativă ideală în cazul care nu ai acces la pește proaspăt.

2. Tonul. Chiar și tonul din conservă aduce organismului o doză suficientă vitamina D.

3. Sardinele, aduc și ele un sfert din necesarul zilnic.

Citește mai mult pe ziarulring.ro

Distribuie articolul

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Mai multe știri din Actual

Mai Multe