Realitatea.NET
Actual· 1 min citire

Cum poţi remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Cum poţi remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Cum poţi remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Realitatea.NET
Scris de Realitatea.NET Publicat: 24 oct. 2014, 18:17

Vitamina D este una dintre vitaminele esenţiale pentru buna funcţionare a organismului uman. Deşi este categorizată drept vitamină ea este de fapt un hormon pe care organsimul nostru îl produce în urma expunerii la soare. Există două tipuri de vitamina D: D2 şi D3. În afara suplimentelor medicamentoase, există foarte puţine surse alimentare pentru vitamina D.

1. Somonul. Este cea mai bună sursă alimentară pentru acesta vitamină. Un peşte gras, bogat în acizi graşi omega-3 şi omega-6, somonul aduce multă vitamina D (într-un file mediu de somon avem 1400 UI de vitamina D). Somonul afumat este o alternativă ideală în cazul care nu ai acces la peşte proaspăt.

2. Tonul. Chiar şi tonul din conservă aduce organismului o doză suficientă vitamina D.

3. Sardinele, aduc şi ele un sfert din necesarul zilnic.

Citeşte mai mult pe ziarulring.ro

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

iarnavitaminevitamina dsezon rece

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Mai multe știri din Actual

Mai Multe