Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare meteorologică cod portocaliu de caniculă, pentru vestul țării. Administrația avertizează că se vor semnala valuri de căldură și disconfort termic accentuat. Astfel, în aceste condiții, pentru a evita apariția unor probleme medicale, medicii ne sfătuisc să nu ieșim în casă între orele 11:00 și 15:00, să purtăm haine de culoare deschisă, să bem multă apă și să nu mâncăm alimente cu grăsime sau să facem exces de zahăr.
1. Fă-ți provizii: medicamente, alimente, băuturi nonalcoolice, astfel încât să nu fii nevoit să ieși din casă pe căldură.
2. Organizează-ți programul în așa fel încât între 11:00 și 15:00 să nu fi afară.
3. Dacă ești nevoit să ieși, totuși, în acest interval, poartă haine ușoare, de culoare deschisă, din materiale naturale (de preferat bumbac), poartă pălărie și ochelari de soare, aplică cremă de protecție, bea multă apă și mergi tot timpul pe la umbră.
4. Fă duș sau baie, cât mai des, iar dacă nu ai cum, stropește-te din când în când cu apă rece.
5. Bea multe lichide. Se recomandă un pahar la 20 de minute. Evită ceaiul, cafeaua și alcoolul pentru că te vor deshidrata și mai rău.
6. Stai în camera cea mai răcoroasă din casă.
7. Păstrează răcoarea în cameră cu ajutorul draperiilor de culoare deschisă sau al materialelor care reflectă soarele (atenție, storurile din metal sau draperiile închise la culoare atrag căldura).
8. Lasă geamurile deschise doar pe timpul nopții.
9. Verifică tot timpul rudele, prietenii sau vecinii în vârstă care sunt vulnerabili la căldură și care nu pot avea bine grijă de ei înșiși.
10. Mănâncă normal, însă încearcă alimentele reci (salate și fructe care conțin multă apă).
