Stresul, oboseala, tensiunea musculară sunt primele cauze ale durerilor de cap. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 8 din 10 persoane suferă dureri de cap apărute din aceste cauze. Pentru a le calma, nu este întotdeauna nevoie să deschizi trusa cu medicamente. Încearcă mai întâi o serie de soluții blânde.
Deconectează-te!
Ia o pauză de la smartphone, tabletă, calculator. Conform unui studiu realizat de Societatea britanică de Fizioterapie, statul excesiv în fața ecranului declanșează frecvent dureri de cap. Ele pot fi prevenite dacă se fac pauze de câte 5 minute, la fiecare oră de lucru în fața calculatorului, scrie Adevărul.
Bea apă!
O altă cauză frecventă a durerilor de cap este deshidratarea. De aceea, un pahar de apă băut atunci când simți că te ia durerea de cap îți poate readuce imediat starea de bine. De reținut că doza recomandată pentru a preveni migrena este de 7 pahare pe zi, au calculat cercetători olandezi.
Aplică rece sau cald!
Dacă te confrunți cu dureri pulsatile (simți că îți zvâcnesc tâmplele), încearcă un masaj blând cu cuburi de gheață înfășurate într-un prosop. Este o formă de crioterapie care provoacă vasoconstricție, ceea ce duce la calmarea durerii de cap. În schimb, dacă durerea se situează la nivelul cefei, este indicată căldura. O compresă caldă, o buiotă sau un produs de termoterapie poate fi exact ceea ce îți trebuie.
Prepară o infuzie binefăcătoare!
Potrivit unui studiu al American Headache Society (Societatea Americană de Cefalee), combinația dintre ghimbir și mușețel reprezintă o soluție naturală antiinflamatoare care calmează durerea în stadiul incipient. În acest scop se prepară o infuzie utilizând câteva felii de ghimbir și o linguriță/un pliculeț de mușețel. Se bea caldă, îndulcită cu puțină miere.
Automedicația, ultima opțiune
Dacă soluțiile anterioare nu au funcționat, îți rămâne ca ultimă opțiune administrarea unui antiinflamator non-steroidian (AINS) sau analgezic. Dar trebuie să ții seama că este nevoie cam de 30 de minute pentru ca medicamentul să își facă efectul. În cazul în care durerea persistă, crește în intensitate sau revine rapid, cel mai sigur este să consulți medicul.
