Uneori, chiar dacă renunți la dulciurile preferate, pâine și sucuri dulci, chiar dacă faci sport în mod regulat, kilogramele în plus nu dispar. Te-ai întrebat de ce?
Nutriționistul Rob Hobson a explicat că unele greșeli, aparent minore sau făcute inconștient, pot ruina întreaga dietă.
Iată, așadar, ce greșeli nu trebuie să faci atunci când urmezi o cură de slăbire, dacă vrei ca rezultatele să fie cele scontate:
1. Mănânci prea multe seminte și nuci/alune - acestea sunt surse importante de nutrienți, dar au și multe calorii. Dacă ții o dietă care deja include alimente nutritive, cantitatea de semințe, nuci și alune trebuie redusă.
2. Renunți complet la carbohidrați - reducerea consumului de carbohidrați este, într-adevăr, eficientă în lupta cu kilogramele, dar renunțarea completă este o mare greșeală. Așadar, mănâncă din când în când quinoa, orez brun, cartofi dulci.
3. Iei prea multe gustări - majoritatea curelor de slăbire promovează gustările dese, în locul celor trei mese "tradiționale" fixe. Totuși, trebuie să ai grijă în această privință: să mănânci, deși nu îți e neapărat foame, poate face mai mult rău decât bine. Pentru micile gustări, poți lua în calcul ouăle fierte, roșiile, conservele de ton, iaurtul.
4. Te cântărești de prea multe ori - e important să-ți monitorizezi greutatea, dar dacă te cântărești prea des, s-ar putea să cazi pe o pantă periculoasă. Nu te aștepta să slăbești după doar câteva zile, așa că nu are rost să te cântărești decât la intervale clare de timp.
5. Eviți grăsimile - Grăsimile nu îngrașă în mod obligatoriu. Dimpotrivă, există diete care se bazează pe consumul de grăsimi și proteine. Așadar, câteva alimente bogate în grăsimi nu înseamnă că îți vor aduce kilograme în plus.
