Un sistem imunitar slăbit lasă organismul vulnerabil la aproape orice tip de boală și în mod deosebit la cele infecțioase. Atunci când apar modificările climaterice caracteristice toamnei târzii, virusurile atacă mult mai frecvent organismul și mai ales pe cale respiratorie, provocând diverse afectări de la ușoare la potențial grave.
Deși sistemul imunitar recunoaște virusurile pe care le-a mai întâlnit și combătut înainte, nu va reuși același lucru cu un virus nou sau unul vechi care a suferit anumite mutații. În timp ce un sistem imunitar echilibrat ce se va confrunta cu acest atac se va descurca destul de bine și va învăța rapid modalitatea de ripostă, unul care a fost slăbit din cauza alimentației necorespunzătoare, stresului sau a medicamentelor nu va fi la fel de viguros, făcându-și treaba lent și incomplet, neputând bloca în totalitate manifestările virale. Iar infecțiile virale – multe dintre ele putând ele însele să aducă simptomatologie gravă – știm cu toții că „deschid porțile” altor afecțiuni grave precum infecțiile bacteriene și cancerele.
„Oboseala, letargia, infecțiile repetate, alergiile, aftele, răcelile și guturaiul sunt semne că sistemul imunitar este slăbit. Un adult sănătos, de exemplu, nu ar trebui să sufere mai mult de două răceli pe an – deci, dacă aveți des astfel de probleme, cu siguranță trebuie să începeți să vă odihniți mai mult și să vă susțineți sistemul imunitar. Sănătatea celulelor imunitare este foarte importantă pentru echilibrul organismului, iar un complex natural și bio de vitamine, minerale și fitonutrienti antioxidanți este esențial pentru a ne menține sănătoși în toamna ce va urma”, spune cercet. dr. Horațiu Albu, master în biologie moleculară.
Iată opt sfaturi practice pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși în anotimpul care va urmă:
Hidratați-vă și mâncați de câteva ori pe zi fructe, zarzavaturi și verdețuri
Utilizarea a mai multe porții zilnice de fructe, zarzavaturi și verdețuri ne poate feri de scăderea imunității și de deteriorarea celulară deoarece vitaminele, mineralele și ceilalți fitonutrienti sunt mult mai eficienți pentru înlăturarea radicalilor liberi atunci când sunt introduși cu regularitate. Un stil de viață sănătos și mese bogate în vitamine și minerale pot menține corpul hrănit și hidratat mult timp.
Oferiți organismului alimente cu proprietăți prebiotice și probiotice
Acestea sunt esențiale pentru menținerea sănătății și vigorii florei intestinale bune. Atunci când flora intestinală normală are un bun mediu de hrănire, imunitatea crește și totodată diminuează considerabil șansa ca alți germeni patogeni să găsească poarta de intrare prin sistemul digestiv.
Includeți o cantitate zilnică optimă de vitamina C
Suntem cu toții conștienți de faptul că vitamina C este asociată cu prevenirea răcelilor și virozelor. Și din acest motiv, unele fucte sau sucurile lor presate la rece și bogate în vitamina C naturală sunt foarte importante, trebuind consumate zilnic.
Vitamina E, și ea cu proprietăți antioxidante, ajută la încetinirea semnelor de îmbătrânire, consolidând în același timp celulele organismului care lupta împotriva infecțiilor. În condițiile unui aport optim de vitamina C, Vitamina E devine o armă suplimentară.
Mâncați fructe și legume organice
Alimentația săracă în nutrienți este o cauză comună a răspunsului imunitar slăbit. Fructele și legumele organice conțin sute de compuși fitochimici mai puțin contaminați decât suratele lor provenite din agricultură convențională, fapt ce oferă multe beneficii preventive pentru sănătate. Gestionarea stresului, consumul de alimente curate și sănătoase, efectuarea de exerciții fizice moderate și în atmosferă bogată în oxigen și odihnă suficientă vor contribui mult la susținerea unui sistem imunitar puternic și la celule sănătoase.
Sursa: doctorulzilei.ro
