Iata ce trebuie sa mananci dimineata pentru a-ti mentine silueta si pentru a-ti intari sistemul imunitar!
Fulgi de ovaz
Un bol de fulgi de ovaz reprezinta o sursa ideala de carbohidrati sanatosi, dar si de betaglucan, care este o fibra ce contribuie la scaderea colesterolului in organism. Totodata, ovazul este bogat in acizi grasi omega 3, in folati si in potasiu. Asadar, un mic dejun sanatos poate consta intr-un bol de fulgi de ovaz consumati cu putin lapte sau iaurt, cu bucati de fructe si eventual cu o lingurita de miere, pentru pofticiosii de dulce.
Iaurt grecesc
Iaurtul este indicat pentru micul dejun, dar cel mai bine este sa optezi pentru iaurtul grecesc. Acesta contine mai multe proteine decat cel clasic, fiind si o sursa buna de calciu. Pe langa fulgi de ovaz, poti pune iaurt gresesc sau il poti consuma cu bucati de fructe si eventual putina scortisoara peste. Aceasta contribuie la gust si accelereaza si metabolismul pentru arderi mai eficiente pe parcursul zilei.
Mai multe pe Lyla.ro.
