Acumularea de kilograme pe timpul iernii este o problema pentru multe persoane, iar slăbitul devine, implicit, o prioritate pentru cei care vor să arate bine pentru când vremea le va permite să îmbrace ținute privamaratice.
Deși regimul alimentar este conceput doar pe 15 zile, îl poți continuă și chiar transformă în regim alimentar stabil, permanent. Secretul constă în componentele alimentare ale micului dejun care cresc ritmul arderilor, accelerează metabolismul, este indicat că, la restul meselor, să eviți mâncărurile grase și cele cu carbohidrați, precum și sucurile sau alte produse îndulcite artificial care nu oferă niciun fel de beneficiu organismului, decât calorii goale care cresc țesutul adipos.
Iată ce ar trebui să mănânci 15 zile la rând, la micul dejun, pentru a-ți accelera metabolismul și a slabi!
Mic dejun 1: o jumătate de banană, 120 de grame de fructe de pădure și un smoothie făcut din 120 de mililitri de lapte și pudra proteică de orez.
Mic dejun 2: iaurt grecesc, căci este mai bogat în proteine, 50 de grame de măsline și 130 de grame de orez brun.
Mic dejun 3: o salată de fructe care să conțină o jumătate de banană, un măr, o portocală, dar și avocado și nuci, pentru senzația de sațietate.
Mic dejun 4: 250 de grame de broccoli fiert, amestecat cu o lingură de ulei de măsline extravirgin.
Mic dejun 5: un ou fiert, o felie de brânză (cât două degete ale tale), o felie de pâine integrală.
Mic dejun 6: o mâncare de ciuperci preparată fără ulei și condimentată după gust.
Mic dejun 7: o supă de pui (de pe care ai aruncat grăsimea întărită peste noapte, în frigider).
Mic dejun 8: 250 de grame de cireșe și o felie de brânză degresată (cât două degete ale tale).
Mic dejun 9: o salată de ridichi, cu un ou fiert și o felie de pâine integrală.
Mic dejun 10: 200 de grame de mâncare de fasole verde (înăbușită).
Mic dejun 11: 120 de grame de ton în suc propriu (nu în ulei) cu două felii de pâine integrală prăjită, pătrunjel și ardei iute.
Mic dejun 12: două felii de pâine integrală prăjită pe care să întindeți câte o lingură de brânză de vacă degresată, iar peste să presărați semințe de în.
Mic dejun 13: două linguri de unt de soia și câteva 3-5 felii de banană, amestecate și întinse pe două felii de pâine integrală prăjită.
Mic dejun 14: un baton din fulgi de ovăz, un măr și un pahar cu lapte rece, degresat.
Mic dejun 15: o felie de pepene galben și un ceai verde, neîndulcit
Sursă: lyla.ro
