Studiile arată că simptomele de balonare pot apărea nu doar din cauza gazelor, ci și din modul în care sistemul nervos percepe aceste senzații sau cum intestinele se mișcă în timpul digestiei (o analiză comprehensivă despre balanța gazelor și balonare este disponibilă în literatura gastroenterologică medicală).
Balonarea îți poate afecta confortul fizic și calitatea vieții, dar trebuie să știi că există strategii la îndemâna oricui pentru a ameliora simptomele acasă, rapid și natural. În plus, unele cauze subiacente pot necesita atenție medicală — de aceea este important să înțelegi când este cazul să te adresezi unui specialist.
Cauzele frecvente ale balonării bruște
1. Alimentele care produc gaze
Unele alimente duc la o fermentare mai intensă în intestin, ceea ce crește producția de gaze. Printre acestea se numără leguminoasele, varza, ceapa, băuturile carbogazoase sau produsele lactate la persoanele cu intoleranță la lactoză.
2. Mestecatul grăbit sau aerul înghițit
Mâncatul pe fugă, vorbitul în timp ce mănânci sau mestecarea gumelor pot duce la aerofagie, adică înghițirea excesivă de aer, ceea ce favorizează balonarea.
3. Intoleranțele alimentare
Intoleranța la lactoză sau la fructoză poate determina fermentația neterminată a alimentelor și simptome de balonare atunci când acești carbohidrați ajung în colon.
4. Tranzitul intestinal lent și constipația
Când alimentele rămân mai mult timp în intestin, gazele se acumulează. Acest lucru este frecvent în cazul constipației sau al unor tulburări funcționale ale intestinului gros.
Cum reduci balonarea rapid acasă – soluții naturale dovedite
1. Consumă ceaiuri calde care ajută digestia
Ceaiurile pe bază de mentă, ghimbir sau fenicul sunt cunoscute pentru proprietățile lor digestive și calmante. Studiile le recomandă ca remedii naturale care pot reduce spasmele și acumularea de gaze .
2. Plimbări scurte după masă
Un mers ușor de 10–20 de minute după masă ajută la mișcarea gazelor prin tractul intestinal și poate ameliora rapid disconfortul. Cercetările arată că activitatea fizică ușoară stimulează tranzitul și favorizează eliminarea gazelor .
sursa: Sfat Naturist
