Ce alimente trebuie să consumi pentru a ține tensiunea sub control
Ce alimente trebuie să consumi pentru a ține tensiunea sub control
Hipertensiunea poate fi ținută sub control prin consumul anumitor alimente. Specialiștii recomandă alimentele cu un conținut ridicat de fibre, potasiu, calciu, magneziu și cu indice glicemic scăzut. Iată ce alimente trebuie să consumi!
În urma unor studii, specialiștii consideră faptul că alimentele ca pește, nuci, semințe și fructe îmbunătățesc considerabil tensiunea arterială.
Un alt aliment benefic pentru tensiunea arterială este sfecla roșie. Aceasta conține magneziu și potasiu. Are nitrați de bună calitate despre care studiile arată că reduc și ei presiunea sângelui. Un alt aliment foarte bogat în potasiu, la fel ca năutul și fasolea, lintea are o textură delicată și este extrem de gustoasă.
De asemenea, ovăzul este una dintre plantele cu cel mai ridicat conținut de magneziu. Micul-dejun care conține ovăz e un start excelent în zi. Amestecat cu fructe uscate și nuci, e excelent pentru un stimul de energie și pentru reglarea activității arteriale. Presară ovăz peste pieptul de pui, pentru textura crocantă, sau asociază-l cu alte cereale.
Potrivit clickpentrufemei.ro, nucile, stugurii roșii și portocalele sunt asociate cu reducerea presiunii sângelui.
Citește și:
- 12:40 - Reacția lui Radu Miruță după acuzațiile șefului Romarm: „Ministrul Apărării nu decide firmele proiectelor SAFE”
- 12:17 - Alertă în Constanța: o tânără de 19 ani a vrut să se arunce de la etajul 4 al unui bloc. Negociatorii SAS au reușit să o convingă să renunțe în ultima secundă
- 12:06 - Poliția, în pragul unui exod de personal: Proiectul privind interzicerea cumulului pensiei cu salariul ar putea bloca sistemul. Zelca: „Vom contesta legea la CCR”
- 11:29 - Incendiu puternic la un restaurant din București: 20 de persoane evacuate. Pompierii au intervenit cu 8 autospeciale de stingere
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
