Cât zahăr este recomandat să consumi pe zi ca să ai greutatea dorită

Zaharul natural pe care fructele il contin sau fructoza este sanatos. Insa cu limite, pentru ca, pana la urma, este tot zahar. Iar zaharul in exces este stocat de organism in depozite de grasime. Nutritionistii de pe Mind Body Green recomanda o ceasca de fructe pe zi, maximum, daca vrei sa slabesti.

Incearca sa alegi fructe cu continut scazut de glucide si cu multe fibre. Cand vine vorba de fructe cu indice glicemic mic, amintim capsunele, zmeura, murele. Fructele cu fibre multe sunt murele si perele, scrie andreearaicu.ro.