Fie că vrem să slăbim, fie că vremea călduroasă ne cam taie pofta de mese copioase, fie că vrem să profităm de legumele și fructele de sezon, cert este că farfuriile sunt minimaliste, mai ales în cazul femeilor.
Medicul nutriționist Mihaela Bilic le recomandă reprezentantelor sexului frumos care vor să rămână sănătoase 5 alimente de bază, scrie descoperă.ro.
1. Lactatele cu un conținut redus de grăsime: Acestea sunt cea mai bună sursă de calciu, mineral responsabil pentru prevenirea osteoporozei.
2. Sardinele: Sunt pești mici, care nu acumulează toxine, spre deosebire de alte specii și sunt recomandate pentru că au acizi grași esențiali, caliu și fier. Se recomandă să se mănânce cu tot cu oase pentru conținutul lor de calciu.
3. Soia: Boabele coapte de soia sunt o gustare perfectă și abundă în fitoestrogeni, elemente recomandate pentru prevenirea afecțiunilor cardiovasculare și a cancerului de sân.
4. Roșiile: Pentru că tot e sezonul lor, puteți consuma zilnic salate din care să nu lipsească tomatele. Conțin licopen, care poate amâna îmbătrânirea. Acesta se absoarbe mai repede dacă roșiile sunt combinate cu puțin ulei de măsline extravirgin.
5. Ciocolata: Acum o puteți savura în diverse sortimente de înghețată care vă satisfac pofta de dulce. Însă beneficiul in cazul ciocolatei vine și din antioxidanții din cacao, soluție antiaging dovedită.
