O nouă avertizare de vreme caniculară a fost remisă de către meteorologi. Pericolele sunt la tot pasul: epuizare fizică, deshidratare, dar nu trebuie uitat nici faptul că bacteriile se înmulțesc mult mai rapid, iar mâncarea nu e la fel de sigură, riscul toxiinfecțiilor alimentare fiind extrem de mare.
Cum să te răcorești pe timpul caniculei
1. Fă-ți provizii: medicamente, alimente, băuturi nonalcoolice, astfel încât să nu fii nevoit să ieși din casă pe căldură.
2. Organizează-ți programul în așa fel încât între 11:00 și 15:00 să nu fi afară.
3. Dacă ești nevoit să ieși, totuși, în acest interval, poartă haine ușoare, de culoare deschisă, din materiale naturale (de preferat bumbac), poartă pălărie și ochelari de soare, aplică cremă de protecție, bea multă apă și mergi tot timpul pe la umbră.
4. Fă duș sau baie, cât mai des, iar dacă nu ai cum, stropește-te din când în când cu apă rece.
5. Bea multe lichide. Se recomandă un pahar la 20 de minute. Evită ceaiul, cafeaua și alcoolul pentru că te vor deshidrata și mai rău.
6. Stai în camera cea mai răcoroasă din casă.
7. Păstrează răcoarea în cameră cu ajutorul draperiilor de culoare deschisă sau al materialelor care reflectă soarele (atenție, storurile din metal sau draperiile închise la culoare atrag căldura).
8. Lasă geamurile deschise doar pe timpul nopții.
9. Verifică tot timpul rudele, prietenii sau vecinii în vârstă care sunt vulnerabili la căldură și care nu pot avea bine grijă de ei înșiși.
10. Mănâncă normal, însă încearcă alimentele reci (salate și fructe care conțin multă apă).
