Ai probleme cu somnul? Iată cum poţi să adormi în 60 de secunde. Cea mai simplă metodă

Astfel, dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.

Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat:

1. Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase

2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4

3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7

4. Expiră până ajungi la 8

5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4