Ai probleme cu somnul? Iată cum poți să adormi în 60 de secunde. Cea mai simplă metodă

Astfel, dacă îți concentrezi atenția asupra respirației fără a face nimic altceva poți să îți schimbi starea de spirit și să fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.

Tehnica se numește respirația 4-7-8 și este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon și se face în 5 pași. Trebuie să stai întins pe spate în pat:

1. Inhalează pe gură aer ca și cum ai absorbi niște paste delicioase

2. Închide gura și expiră pe nas în timp de numeri până la 4

3. Ține-ți respirația și numără până la 7

4. Expiră până ajungi la 8

5. Inhalează iar și repetă exercițiul de 3 ori până numeri iar la 4