Ai de dat un examen? 4 alimente care stimulează creierul

Chiar dacă ceașca de cafea, cronțănelele și dulciurile par că dau energie și că te țin treaz pe parcursul unei nopți pentru a învăța nu este adevărat.

Cafeaua consumată în cantități mari deshidratează, iar dulciurile cresc nivelul glucozei în sânge într-un mod alarmant, sarea din chipsuri crește tensiunea, iar creierul nu mai este oxigenat cum trebuie. Astfel, acest tip de învățare este nociv și nu ne ajută să dăm cele mai bune rezultate, scrie doctorulzilei.ro.

Pentru ca să reținem informațiile eficient, creierul nostru trebuie să fie în cea mai bună formă, iar pentru asta trebuie să fim bine odihniți, să facem exerciții fizice regulat și să consumăm următoarele alimente

1. Pește

Oemga 3 și vitamina D sunt substanțe care reduc cu 40% riscul de Alzheimer ș care cresc puterea de concentrare.

2. Alimente verzi cu frunze

Salata, varza, spanacul abundă în vitamina K și reduc declinul cognitiv.

3. Ulei de măsline

Antioxidanții prezenți în uleiul de măsline ajută memoria.

4. Afinele

Afinele conțin antocianina, un antioxidant care protejează creierul și îmbunătățește comunicarea dintre creier și neuroni.