Prea puțini dintre noi ne permitem să fugim un weekend la munte ca să scăpăm de stres. Pe unii ne ține timpul, pe alții – finanțele, iar pe alții ambele impedimente.
Există însă soluții la îndemână oricui care vrea să scape un pic de stres. Acestea nu implică nici costuri ridicate și nici timp special alocat.
Grijile de zi cu zi sunt inevitabile, dar depinde de noi cum le facem față și ce atitudine luăm față de ele. În loc să vă măcinați în interior și să simțiți cum o implozie are loc în mintea voastră, mai bine încercați următoarele tactici de relaxare ce nu-ți fură mai mult de un minut.
1. Respiră adânc
Exercițiile de respirație nu sunt destinate doar soliștilor sau practicanților de yoga. Ele funcționează pentru orice om în parte, iar reglarea respirației într-un moment tensionat ajută la eliberarea de endorfine în organism, proces ce duce la o stare de relaxare, informează Livestrong.
2. Fii copil
Știm că am depășit vârsta copilăriei și nu ne mai permitem să ne alintăm când avem noi chef. Dar asta nu înseamnă că nu putem merge într-un colț al sediului de birouri sau oriunde știm că suntem singuri (chiar și în spatele clădirii) și să nu țipăm cât ne țin plămânii. Puteți scăpa de nervi și de energia negativă acumulată pe parcursul unei zile cu câteva zbierete zdravene.
3. Imaginează-ți un loc frumos
Știm că recomandarea sună demnă de o replică din timpul unei ședințe de psihoterapie, dar nu degeaba psihologii o folosesc adesea. Imaginarea unui loc frumos, care ne inspiră calm și detașare de frenezia zilnică, poate duce la atenuarea stării de nervi. Este vorba, într-adevăr, de autosugestie, procedeu care chiar poate schimba vieți, atât în bine, cât și în rău. Totul depinde de ce anume ne autosugeram. Cel mai bine este să ne gândim la un loc idilic care ne încălzește sufletul.
4. Ascultă muzică
Bagă-ți căștile în urechi și ascultă muzică de relaxare. Atenție, nu este vorba de muzica preferată, căci dacă este vorba de heavy metal s-ar putea să întâmpinați greutăți în a vă relaxa. Ascultați chiar melodii de relaxare, care sunt line și nu conțin versuri, pentru a va regăsi echilibrul în momentul când vi s-a aprins fitilul.
5. Decojiti o portocală
Sună ciudat sfatul de a decoji o portocală la nervi? Ei bine, nu este! Căci nu este vorba de fructul în sine, căci nu conține substanțe miraculoase sau Xanax pentru a ne deconecta total (ocazional, prea total). Este vorba de aromaterapie! Mirosul cojii de portocală, în timpul decojirii, stimulează creierul să producă endorfine, hormon al stării de bine.
6. Mângâie un animal
Cei care au animale pe aproape, fie că este vorba de cel de acasă, fie că este vorba de cel care s-a aciuit pe lângă locul de muncă, luați-va câteva secunde pentru a-l mângâia. Potrivit Centrului Național de Boli Infecțioase din SUA, mângâiatul animalelor poate scădea tensiunea arterială.
Sursa: lyla.ro
