Lista cu alimente pe care ar trebui să le consumăm în funcție de vârsta noastră este îndeajuns de amplă pentru a satisface orice preferință culinară.
Lista cu alimente ce ar trebui consumate cât mai des la fiecare vârstă în parte cuprinde toate recomandările nutriționiștilor pentru o dietă sănătoasă, precum legume, fructe, fructe oleaginoase și cereale.
La 20 de ani - alimente care conțin fier, calciu, vitamina B, potasiu
Mai exact, carne, legume, nuci, tofu, broccoli, suc de portocale, legume verzi, sparanghel, varză de Bruxelles, spanac, banane, avocado, cartofi.
La 30 de ani - grăsimi monosaturate
- VIDEO BLOG | Liga Campionilor, optimi. Atletico Madrid învinge Juventus. Meci nebun în Germania, între Schalke și Manchester City
- Șoferi bucureșteni, pregătiți-vă! Primăria Generală pune la cale o nouă taxă auto
- Structură nouă în anul şcolar 2019-2020. Când încep cursurile. O vacanță este scoasă
- Școlile, obligate să comande tot manualele unice, deși Ministerul Educației a renunțat la acestea!
Citește și...
Alune, arahide, migdale, ulei de măsline.
La 40 de ani - proteine, vitaminele C și E
Fructe de pădure, citrice, broccoli, nuci, semințe.
La 50 de ani - licopen, grăsimi sănătoase și luteină
Roșii preparate termic și alimente pe bază de tomate, precum și avocado, ulei de măsline și nuci. De asemenea, morcovii, gălbenșul de ou, spanacul și kale sunt surse bune de luteină.
La 60 de ani - fibre
Cereale integrale, fasole, ovăz și multă apă.
La 70 de ani - vitaminele B6 și B12
Carne de pui, cartofi, fructe, ouă, lapte și brânză.
La 80 de ani - o alimentație cât mai sănătoasă
Discută cu medicul tău pentru a stabili o dietă potrivită.
Subiecte pe aceeași temă
Citeşte totul despre: sănătate
Adaugă părerea ta