Sucul de fructe pe care ar trebui să-l bem cel puţin de patru ori pe săptămâna se prepară la blender din 2 portocale, 3 kiwi şi 1 grapefruit.
Portocalele sunt recunoscute pentru aportul de vitamina C, dar şi că o excelentă sursă de potasiu, magneziu, calciu, vitamina A, B1, B2, dar şi B3. În medie, o portocală conţine 1,23 grame de proteine, 15 grame de carbohidraţi, 3 grame de fibre şi 113 grame de apă.
Fructul kiwi este o bună sursă de fibre, (3.8 g pe 100 g sau 10% din DZR), motiv pentru care acţionează ca un laxativ natural. Este, totodată, şi o bogată resursă de antioxidanţi că vitamin C, dar conţine şi o bună parte din necesarul zilnic de vitamina A, E şi K, precum şi antioxidanţi flavonoizi că beta-carotenul, luteină şi xanthin.
Sursa: lyla.ro
