REALITATEA.NET recomandă: Top 10 - Cele mai sănătoase fructe

1. Mărul are în general 80 de calorii și conține fibre suficiente pentru a întruni necesarul zilnic al omului. Dietele pe bază de mere scad riscul bolilor de inimă. Pe lângă acest beneficiu, mărul conține antioxidanți care scad șansele de a face diabet și astm, fiind în același timp și un foarte bun pentru curățarea dinților după masă.

2. Caisele reprezintă o sursă importantă de beta-caroten, antioxidant care este apoi transformat, de organism, în vitamina A. Fructele acestea conțin și Laetrile, substanță folosită în tratamentele alternative ale cancerului. Caisele au fost considerate în vechime chiar și afrodisiace, fiind menționate și în "Visul unei nopți de vară", de William Shakespeare.

3. Bananele sunt o sursă importantă de potasiu, jucând un rol foarte important în sănătatea mușchilor cardiaci. Acestea pot preveni hipertersiunea și complicațiile ei, jucând un rol important și protecția împotriva ulcerului.

4. Murele au o cantitate impresionantă de fibre, peste 10 grame într-o singură cană, precum și foarte multe substanțe antioxidante și chiar omega-3.

5. Afinele sunt fructe cu multe efecte curative. În 2007, un studiu a arătat că sunt extrem de benefice pentru bolnavii de Alzheimer, scăzând și riscul de accidente vasculare cerebrale. Afinele scad și colesterolul și nivelul total al lipidelor din sânge.

6. Cireșele conțin cantități mari de antioxidanți și pot avea efecte antiinflamatoare, scăzând și nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

7. Grepfruitul scade colesterolul și are un puternic efect antimicrobian. Pe de altă parte, acest fruct este interzis la cei care sunt într-un tratament de chimioterapie.

8. Kiwi este un fruct cu o concentrație foarte mare de vitamina C, circa 74mg în fiecare fruct.

9. Mango face parte dintr-o categorie numită "superfructe", Acesta conține vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B6, vitamina K, precum și alți 17 amino-acizi.

10. Portocalele nu puteau să lipsească din Top 10 -Cele mai sănătoase fructe, fiind o sursă importantă de vitamina C, acid folic și calciu (un fruct poate avea chiar și 60 de mg).