Obiceiuri care îți distrug spatele

Mergi mult cu mașina

Când stai mult timp în fața volanului, îți strângi mușchii pieptului și îți ții umerii cumva în jos. Această postură îți absoarbe toată energia și provoacă dureri de spate. Când ești la volan, trebuie să ții spatele drept, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade cu picioarele.
 
Stai mult la birou

Când stai jos, pui o presiune cu 40% mai mare pe coloana vertebrală decât atunci când stai în picioare. Dacă nu faci pauze dese și nu te ridici în picioare, nu te mira dacă vei ajunge să ai dureri de spate. Este indicat să ții capul drept, când stai la birou, nu aplecat ușor în față. La fiecare 30 de minute, ridică-te și fă câțiva pași prin birou.

Citeşte mai mult pe unica.ro