LISTA de FRUCTE pentru diabet: sfaturi de la specialişti

Asadar, iata o lista cu cele mai indicate fructe pentru diabet!

Scurt ghid nutritional

Nutritionista Kamna Desai spune ca diabeticii pot sa consume fructe  atata timp cat respecta cantitatile permise, cu scopul mentinerii sub control a zaharului din sange. Iar specialista Liesbet Delport ii sfatuieste pe cei bolnavi de diabet sa opteze pentru fructele cu indice glicemic scazut. Desi pare surprinzator, exista fructe dulci care nu au un indice glicemic mare, cum sunt fructele de padure, astfel ca pot sa constituie alegerile perfecte pentru momentele cand ai pofta de ceva dulce. Nici celelalte fructe care au indice glicemic mediu sau mare nu sunt excluse din dieta, de exemplu pepenele verde, ananasul, papaya sau bananele, insa sunt recomandate in special dupa ce ai efectuat exercitii fizice.

Lista de fructe pentru diabet

Capsune, zmeura, coacaze, mure, afine: o portie (250 g) de fructe de padure sau de capsune iti ofera energia de care ai nevoie. Aceste fructe au un continut ridicat de antioxidanti (in special cele inchise la culoare), iti intaresc sistemul imunitar si previn posibilele afectiuni oculare la care sunt expusi diabeticii.

Mere: specialistii spun ca merele sunt cele mai bune fructe pentru diabet, deoarece au un indice glicemic scazut (38 IG), le poti gasi in orice anotimp si sunt perfecte pentru o gustare la locul de munca sau in pauza de studiu. Aceste fructe au un continut bogat de pectina, o fibra solubila cu proprietati antiiimflamatorii, care imbunatateste functiile intestinale si regleaza nivelul zaharului din sange.

Piersici: nu numai ca sunt aromate si suculente, dar au si un indice glicemic scazut (42 IG). Bogate in fibre, vitamine si antioxidanti, piersicile sunt bucuria zilelor de vara. Specialistii iti recomanda sa le consumi proaspete, nu confiate sau din compot.

Citeşte mai multe pe Divahair.ro.