Advertising

Lifestyle· 1 min citire

Exerciții ușoare împotriva durerilor de spate

18 aug. 2014, 10:46

Scris de Realitatea.NET Publicat: 18 aug. 2014, 10:46

Dupa 8 ore de stat la birou sigur abia iti mai simti spatele. Sau dimineata, dupa ce te trezesti, ai da orice pentru un masaj. Exista cateva exercitii de yoga care te pot ajuta sa te simti mai bine si nici macar nu trebuie sa fii maestru, ci doar sa ne urmezi indicatiile, scrie dietetik.ro.

Asaza-te turceste, cu picioarele sub tine si cu palmele pe genunchi. In timp ce inspiri arcuieste-ti spatele in timp ce impingi pieptul spre inainte si lasa capul usor pe spate, apoi cand expiri arcuieste-ti spatele spre inapoi si lasa-ti greutatea pe partea de jos a coloanei. Fa 10 repetitii sau pana cand te simti mai bine. Vezi foto.

Asaza-te in genunchi, avand grija ca soldurile sa fie in linie dreapta cu genunchii, iar umerii cu palmele. Atunci cand inspiri arcuieste spatele, trage de piept spre podea si ridica privirea in tavan, iar atunci cand expiri trage de coloana spre tavan si de crestetul capului spre podea. Vezi foto.

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

exercitii scapa uşoare durerea de spate

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Monden

26 iul. 2026, 11:42

Prezentatoarea TV care se iubește cu un bărbat de 85 de ani. Dragoste fără limite

25 iul. 2026, 07:15Cine este Andra Apostol? Influencerița a fost condamnată în Franța pentru furt

22 iul. 2026, 22:52O creatoare de modă româncă, în spatele show-ului Shakirei. Costume create în România, pe scena finalei mondiale

17 iul. 2026, 13:46Kim Kardashian este în doliu. Bunica sa a murit

16 iul. 2026, 13:32Gunoaiele de la nunta lui Taylor Swift, transformate în afacere. Fanii au plătit zeci de dolari pentru obiecte neobișnuite

Sanatate

27 iul. 2026, 12:19

Alexandru Rogobete avertizează: „Va exista un exod al medicilor fără precedent”. Salariile din ATI ar putea scădea cu până la 4.000 de lei

27 iul. 2026, 11:28Zece ani de la un diagnostic sever. Povestea unei femei care a primit o nouă șansă

27 iul. 2026, 11:25Criză majoră provocată de Ebola în Congo: bilanțul morților a depășit 1.300 de persoane

Criză la Spitalul Județean Buzău. Zeci de angajați au diabet, hepatită sau afecțiuni pulmonare, iar burnout-ul a ajuns la cote alarmante

27 iul. 2026, 10:38Criză la Spitalul Județean Buzău. Zeci de angajați au diabet, hepatită sau afecțiuni pulmonare, iar burnout-ul a ajuns la cote alarmante

27 iul. 2026, 08:58Criza neurologică ce depășește o simplă durere de cap

Justitie

27 iul. 2026, 11:54

Recidivist arestat preventiv după ce ar fi agresat un polițist în Timișoara. Neînțelegeri din cauza consumului de alcool

27 iul. 2026, 10:41Descoperire alarmantă în Ilfov! Un pistol încărcat cu 13 cartușe, găsit lângă o platformă de gunoi din Ștefăneștii de Jos

26 iul. 2026, 12:14Escrocherie cu militari străini. 6 persoane au fost reținute

25 iul. 2026, 20:39Frații Tate, filmați ca în filme cu o zi înainte de arestarea lor. Capturarea a fost semnată prin FaceTime

25 iul. 2026, 16:49Dragoș Pîslaru, dat în judecată de sindicate. Ministrul lui Bolojan este acuzat de abuz în serviciu și deturnare de fonduri

Mai multe știri din Lifestyle

Mâncare de roșii cu ardei kapia. Rețeta simplă, gustoasă și de sezon pe care trebuie să o încerci

27 iul. 2026, 13:21Realitatea.NET

Exerciții ușoare împotriva durerilor de spate

Citește și

Mai multe articole despre

Monden

Prezentatoarea TV care se iubește cu un bărbat de 85 de ani. Dragoste fără limite

Sanatate

Alexandru Rogobete avertizează: „Va exista un exod al medicilor fără precedent”. Salariile din ATI ar putea scădea cu până la 4.000 de lei

Justitie

Recidivist arestat preventiv după ce ar fi agresat un polițist în Timișoara. Neînțelegeri din cauza consumului de alcool

Mai multe știri din Lifestyle

Mâncare de roșii cu ardei kapia. Rețeta simplă, gustoasă și de sezon pe care trebuie să o încerci

Schimbări majore pentru patru zodii, la finalul lunii iulie. Astrele le-au pregătit surprize de proporții

Cinci motive pentru care aerul condiționat miroase a mucegai. Semnul care arată că este timpul să intervii

Câte ouă ar trebui să mănânci pe săptămână. Studiul care leagă consumul lor de un risc mai mic de Alzheimer

Horoscopul banilor pentru săptămâna 27 iulie-2 august: oportunități, câștiguri și cheltuieli de evitat

Sărbătoarea zilei 27 iulie: Sfântul Pantelimon, ocrotitorul bolnavilor pomenit azi de creștinătate

Sărbătoarea zilei, 26 iulie: Sfântul Cuvios Ioanichie Schimonahul și Sfântul Ermolae

Adormirea Sfintei Ana 2026. Tradiții, obiceiuri: de ce nu este bine să te cerți pe 25 iulie?

Horoscopul săptămânii 27 iulie - 2 august. Astrele pregătesc surprize uriașe pentru toate zodiile

Horoscop de weekend, 25-26 iulie. Două zile în care multe zodii vor închide un capitol important

Horoscopul zilei de sâmbătă, 25 iulie 2026. Astrele favorizează noi începuturi, prietenii și decizii inspirate

Ciulamaua de pui cu smântână și ciuperci. Rețeta secretă a gospodinelor iscusite