Exerciții ușoare împotriva durerilor de spate

Asaza-te turceste, cu picioarele sub tine si cu palmele pe genunchi. In timp ce inspiri arcuieste-ti spatele in timp ce impingi pieptul spre inainte si lasa capul usor pe spate, apoi cand expiri arcuieste-ti spatele spre inapoi si lasa-ti greutatea pe partea de jos a coloanei. Fa 10 repetitii sau pana cand te simti mai bine. Vezi foto.
 
Asaza-te in genunchi, avand grija ca soldurile sa fie in linie dreapta cu genunchii, iar umerii cu palmele. Atunci cand inspiri arcuieste spatele, trage de piept spre podea si ridica privirea in tavan, iar atunci cand expiri trage de coloana spre tavan si de crestetul capului spre podea. Vezi foto.