Pentru a avea o dispoziție bună creierul are nevoie de acizi grași omega-3. Consumă cu regularitate somon alături de semințe de cânepă și germeni de ridichi.
Dulciurile și cofeina sunt două dintre stimulentele la care apelează majoritatea persoanelor pentru a avea un plus de energie. Însă, potrivit celebrului Dr. Oz nu acestea sunt cele mai potrivite soluții. Ele vor genera o creștere bruscă a energiei, însă doar pentru o perioadă scurtă, după care nivelul ei scade la fel de repede.
În prezent există numeroase studii care au scos la iveală importanța alimentației care este în directă legătură cu tonusul și nivelul de energie pe care-l ai pe parcursul zilei. De aceea Dr. Oz susține că anumite alimente au un impact favorabil asupra creierului, reducând riscul de a face o depresie și crescând calitatea somnului. Acestea sunt alimente simple pe care ar fi bine să le integrăm în alimentația noastră pentru a beneficia de efectele lor protectoare și revigorante asupra corpului.
În loc să apelezi la mai multe porții de dulciuri rafinate sau căni cu cafea pe parcursul unei zile este de preferat să optezi pentru următoarele alimente pe care să le consumi cu regularitate:
1. Somonul
Creierul tău are nevoie de acizi grași omega-3 ca să funcționeze la capacitate maximă. În plus, aceste grăsimi sănătoase au rolul de a conferi o stare de bine, alungând senzația de irascilibitate. Dr. Oz ecplică faptul că creierul nostru este format din 60% grăsimi și iubește în special acizii omega-3, iar un consum prea mic din acești nutrienți importanți generează stări de irascibilitate, o dispoziție proastă și depresie.
Somonul este una dintre cele mai bogate surse de acizi grași omega-3 și este recomandat să-l consumi de 2-3 ori pe săptămână. Pentru un plus de omega-3 presară peste somon semințe decorticate de cânepă și germeni (vlăstari) de ridichi. Atât semințele de cânepă cât și germenii de ridichi sunt surse bune de minerale, vitamine și omega-3 care te energizează, te binedispun, întăresc imunitatea și redus riscul de a dezvolta demență la vârstă înaintată.
2. Ciupercile
Sunt bogate în vitamina D care este importantă pentru sănătatea creierului. Impactul său este foarte mare asupra sistemului nervos și a stării de bine, iar studiile arată că persoanele care au deficit de vitamina D suferă de depresii în comparație cu cele cărora nu le lipsește această vitamină esențială.
Dr. Oz recomandă consumul ciupercilor alături de o porție de cușcuș care este bogat în seleniu, un alt mineral important care este recunoscut pentru faptul că te binedispune.
Vezi mai multe pe eva.ro.
