Asadar, in cadrul dietei pe culori, rosul, verdele si portocaliul sunt culori de baza, motiv pentru care este indicat sa cauti legume de sezon, ce au un aport bogat de vitamine si minerale. Poti, de asemenea, sa adaugi si un pic de alb, adica carne de pui sau peste, intrucat este o sursa de proteine.
Dieta pe culori – meniul zilnic
Se alterneaza cele trei zile de dieta, alba, verde si rosie, iar in cea de-a saptea zi poti manca alimente de orice culoare, conform Spynews.
Ziua alba:
Dimineata: 250 ml iaurt; o portie de legume (un morcov, un castravete sau o rosie); un fruct (nu citrice, deoarece sunt foarte acide).
Gustare: o portie de legume sau un suc de legume.
Pranz: 120 g carne alba; legume amestecate fierte (dovlecei, ardei grasi, telina, ceapa), peste care adaugi o lingura de ulei de masline.
Gustare: o portie de iaurt si una de legume.
Cina: o supa de legume (cea de mazare este mai satioasa); 250 ml iaurt; un fruct (de alta culoare decat legumele).
De asemenea, poti tine aceasta dieta si pe zile. Spre exemplu, in ziua alba poti consuma la micul dejun iaurt sau lapte, impreuna cu o felie de paine cu unt. La pranz poti manca un peste fiert cu o garnitura de legume albe si eventual o supa de legume. La cina poti servi paste cu branza.
Ziua verde:
La micul dejun poti consuma un mar verde si sa bei un ceai verde, pranzul il poti alcatui din mancare de spanac si broccoli, iar la cina poti manca o salata din legume verzi.
Ziua rosie:
Consuma dimineata sfecla rosie si carne, dupa care bea un suc de grepfrut sau orice alte fructe rosii. La pranz poti manca carne fiarta cu o garnitura de ardei rosu si o supa de rosii, in timp ce la cina poti alege o salata de legume rosii amestecata cu boabe de fasole rosie.
De asemenea, ca sa dai kilogramele dorite jos este indicat sa consumi cel putin doi litri de apa si sa faci miscare cat mai mult timp.
Sursă text & foto: Lyla.ro
