De ce si cum te ajuta sa slabesti un somn bun

Iar lipsa de somn, ii face in plus mai flamanzi. Cei care in schimb se odihnesc asa cum trebuie, produc o cantitate mult mai mica din hormonul numit ghrelin, cel responsabil de stimularea apetitului care in acelasi timp reduce si pierderea/consumul de energie. Asadar, daca iti doresti sa slabesti, cel mai important lucru pe care poti sa il faci, pe langa dietele si exercitiile sportive clasice este sa te asiguri ca ai parte de un somn bun si linistit pe durata intregii nopti.

Pentru acest studiu, s-au ales 10 voluntari supraponderali sanatosi cu varste intre 35-49 de ani care au fost izolati vreme de patru saptamani si supusi unei diete cu 1450 de calorii zilnice, menita sa le mentina greutatea fara efort fizic. In primele doua saptamani, acestia au avut parte de perioade de somn zilnice de 8 ore si jumatate, reusind in medie sa piarda cate 3 kilograme, datorita aportului mic de calorii ingerate. In urmatoarele doua saptamani insa, celor 10 li s-a administrat acelasi regim slab caloric insa le-a fost redusa perioada de somn cu cate doua ore pe noapte. Rezultatul? Pierderea in greutate a fost de aproape 5 ori mai mica decat in zilele cu somn suficient.

Citește articolul integral pe lyla.ro.