Amâni alarma dimineața? Ce spun specialiștii despre butonul de snooze: „Mai bine consulți un medic!”

Specialiștii spun că nu există încă suficiente cercetări clare care să arate cât de dăunătoare este această practică. Totuși, unii experți atrag atenția că amânarea repetată poate fragmenta somnul din ultimele minute ale dimineții, mai ales faza REM, importantă pentru memorie, procesarea emoțiilor și creativitate. Dacă setezi alarma mai devreme doar ca să ai timp să o amâni, riști să întrerupi o etapă valoroasă a somnului.

Amâni alarma dimineața? Ce spun specialiștii despre acest obicei

Pe de altă parte, nu există dovezi solide că pierderea câtorva minute de somn REM ar afecta semnificativ performanța în ziua următoare. Pentru unii oameni, câteva minute în plus pot reduce senzația de amețeală matinală și pot ajuta la o trezire mai lină. Un studiu din 2023 a sugerat chiar că persoanele care au amânat alarma au avut o performanță cognitivă ușor mai bună imediat după trezire.

Problema apare atunci când amânarea devine un semn al unui somn insuficient sau de proastă calitate. Dacă adormi greu, te trezești des noaptea sau te simți constant epuizat dimineața, butonul de snooze poate ascunde o problemă mai serioasă, cum ar fi insomnia, apneea în somn sau alte tulburări. În astfel de cazuri, soluția nu este să amâni alarma, ci să îți îmbunătățești igiena somnului și, dacă este nevoie, să ceri sfatul unui medic.