Coronavirus - România: 3864 de cazuri confirmate

Vezi mai multe detalii

3 exercitii Pilates pentru fund bombat si tonifiat

Tuesday, 28 October 2014, 10:33 Sursă: REALITATEA.NET

Daca si tu te numeri printre cele din urma, nu trebuie sa iti pierzi speranta pentru ca avem pentru tine solutia perfecta. Ce spui de un set de exercitii relaxante, lente, dar care sa iti lucreze musculatura intens? Iata 3 exercitii Pilates pentru fund!

3 exercitii Pilates pentru fund

Fie ca iti doresti sa iti tonifiezi posteriorul sau sa obtii o forma mai frumoasa a feselor, urmatoarele exercitii Pilates pentru fund te vor ajuta sa obtii rezultatele dorite in doar 2-3 saptamani, in functie de cat de des realizezi setul recomandat. Urmareste videoclipul de mai jos si pune in practica toate exercitiile Pilates pentru fund, tinand cont de sfaturile oferite de noi.

Exercitiul 1: intinde-te pe spate, tinand bratele pe langa corp, genunchii indoiti si picioarele usor departate. Tot ce trebuie sa faci este sa ridici bazinul de pe podea, sprijinandu-te in maini si in picioare. Incordeaza abdomenul si fesele (in special) in acest timp. Ridica posteriorul de pe podea si revino la pozitia de start (de 4 ori), apoi mentine-l sus si efectueaza cateva contractii consecutive (de 4 ori). Realizeaza doua seturi.

Restul materialului pe Divahair.ro.


Citeste totul despre:

Vezi mai multe


Alte articole din: LIFESTYLE
Adaugă părerea ta
Alte articole din: LIFESTYLE