Testul care îți arată dacă ești dependent de smartphone-ul tău

Nomofobia este considerată o fobie modernă care a început să-și facă simțită prezența atunci când a avut loc explozia de tehnologie mobilă, mai precis când oamenii au avut acces la telefoane de ultimă generație, capabile să ofere numeroase aplicații care ne suscită atenția, spune Caglar Yildirim, unul dintre autorii studiului, conform Adevarul.ro.

Această fobie se referă, mai precis, la teama de a rămâne fără telefon mobil și de a fi rupt de această tehnologie, de a fi privat de conectivitatea pe care o oferă telefoanele smart.

Testul smartphone-addict în 20 de întrebări

Răspundeți foarte sincer la următoarele întrebări, evaluând răspunsurile pe o scală de la 1 la 7, unde 1 este sinonim cu dezacordul total iar 7 înseamnă că sunteți întru totul de acord cu afirmația din enunț. La sfârșit adunați punctele cumulate.

1. M-aș simți inconfortabil să nu-mi pot verifica frecvent mailul, notificările pe smartphone.

2. Aș fi enervat dacă nu aș putea să caut o informație pe smartphone atunci când am nevoie.

3. Lipsa știrilor de pe telefon (evenimente, meteo etc.) mă agită.

4. Aș fi nervos dacă nu mi-aș putea folosi telefonul și aplicațiile exact atunci când doresc.

5. Mă sperie îngrozitor ideea de a rămâne fără baterie la smartphone.

6. Intru în panică atunci când rămân fără credit pe telefon.

7. Când rămân fără semnal pe telefon sau nu mă pot conecta la rețeaua wireless, verific obsedant dacă nu cumva găsesc o altă rețea Wi-fi și semnal.

8. Mi-e teamă că dacă nu îmi pot folosi telefonul, voi rămâne abandonat în cine știe ce locație.

9. Dacă nu pot verifica telefonul pentru o vreme, simt o dorință imensă de a o face.

Dacă nu aș avea telefonul cu mine...

10. M-aș simți agitat pentru că nu pot lua legătura cu familia ori prietenii.
11. Aș fi îngrijorat că persoanele apropiate nu mă pot găsi.

12. Aș fi nervos pentru că nu pot primi apeluri sau sms-uri.

13. Aș fi îngrijorat pentru că nu pot ține legătura cu cei apropiați.

14. Aș fi agitat pentru că nu aș ști dacă cineva a încercat să mă caute.

15. M-aș simți anxios pentru că legătura cu familia și prietenii nu mai există.

16. Aș fi nervos pentru că sunt practic deconectat de la identitatea mea online.

17. M-ar deranja foarte tare pentru că nu aș putea vedea ce mai postează prietenii de Facebook sau pe alte rețele de socializare.

18. M-aș simți ciudat să nu-mi pot verifica actualizările pentru diferite aplicații descărcate pe telefon.

19. Aș fi foarte agitat petnru că nu-mi pot verifica mail-urile.

20. M-aș simți ciudat pentru că nu aș ști pur și simplu ce să fac.

Punctaj

Până în 20 de puncte: nu ești deloc nomofob. Ai o relație sănătoasă cu telefonul mobil și nu vezi nicio problemă în a fi despărțit de acesta.

Între 21-60 de puncte: ești un nomofob în devenire. Devii puțin agitat atuci când îți uiți telefonul acasă sau atunci când nu te poți conecta la o rețea wireless, însă anxietatea resimțită nu este copleșitoare.

Între 61-100 de puncte: ești un nomofob moderat. Ești destul de atașat de smartphone și îți verifici frecvent notificările, chiar și atunci când mergi pe stradă. Te simți destul de agitat când ești rupt de smarthone, semn că ar trebui să intri la o cură de dezsmarphone-ificare.

Între 101-120 de puncte: ești un nomofob în ultimul stadiu. Cu greu trec 60 de secunde până să-ți verifici și răsverifici telefonul. Butonatul telefonului este prima și ultima activitate pe care o faci când te trezești și când mergi la culcare și îți mănâncă mare parte din timp. Este urgent să urmezi un detox digitalizat! Ieși în aer liber, fă sport, întâlnește-te cu prietenii, socializați, vorbiți despre hobby-urile voastre (mai puțin cele care privesc tehnologia) și găsește alte metode prin care te poți relaxa.