POSTUL CRĂCIUNULUI. Alimente bogate în CALCIU. Cu ce poţi înlocui laptele

De altfel, este cunoscuta importanta calciului in organism, fiind unul din nutrientii de care ai nevoie pentru mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si chiar a siluetei. Si chiar daca produsele lactate sunt cele mai populare surse de calciu, trebuie sa stii ca exista si alte alimente, unele chiar mai bogate in acest mineral.

Sardinele

O sursa excelenta de calciu o reprezinta sardinele, inclusiv cele la conserva. Stiai ca o portie de sardine are aceeasi cantitate de calciu cat o cana de lapte? Pe langa calciu, sardinele iti ofera o doza sanatoasa de acizi grasi esentiali Omega 3, alaturi de vitamina D. Adauga-le intr-o salata, mai ales ca in Postul Craciunului se mananca foarte des peste.

Citeste continuarea pe ele.ro.