Cerințele nutriționale ale femeilor sunt diferite de cele ale bărbaților. Iată o listă cu unele alimente care te pot ajuta să ai o nutriție bună, să fii energică, dar și concentrată la activitățile tale zilnice.
Alimente bogate în folați sau vitamina B9 (linte, spanac, salată, avocado, fasole, portocale sau broccoli)
S-a spus deseori că femeile gravide sunt cele care ar avea nevoie de cantități mari de alimente care conțin folați. Dar orice femeie ar trebui să consume, indiferent dacă este sau nu însărcinată. Folații sunt necesari pentru producerea de celule roșii în sânge. Când organismul are suficienți folați, este capabil să lupte împotriva celulelor canceroase. Potrivit unor cercetări medicale, aceștia ajută și la reducerea riscurilor de a dezvolta demență sau stări de depresie, dar și în tratamentele prescrise de medici pentru boli de inimă.
Merișoare
Ele sunt o sursă bogată de antioxidanți, în special pentru femei. Conțin nutrienți esențiali de care femeile au nevoie în dieta lor zilnică. Același efect îl are și sucul produs din aceste fructe, mai ales că s-a dovedit că ajută la blocarea infecțiilor tractului urinar și previne infecțiile cu bacteria E.Coli. Consumul zilnic de suc de merișoare împiedică multiplicarea și dezvoltarea celulelor canceroase la sân. De asemenea, ele previn și probleme ale danturii cum ar fi gingivita.
Continuare pe clicksanatate.ro
