Nutriționiștii susțin faptul că ouăle, ciocolata neagră, brânza, laptele, portocalele și cartofii asigură organismului senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă.
Dacă alegi soluția unei cure de slăbire, trebuie să cunoști faptul că apar restricții și asta pentru că ești tentat să mănânci mult. Astfel, potrivit specialiștilor, un lucru esențial într-o dietă este păstrarea senzației de sațietate pentru mai mult timp. În acest fel, numărul kilocaloriilor se reduce, subliniază nutriționiștii.
„Persoanele care nu au alte afecțiuni cronice este indicat să mănânce mai mult de patru ouă pe săptămână. Persoanele cu afecțiuni trebuie să urmeze sfatul medicului, pentru a nu agrava boala”, spune dr. Bilic.
Un alt aliment care taie pofta de mâncare este brânza de capră sau feta, pentru că ajută la senzația de sațietate și ajută la arderea grăsimilor.
Ciocolata neagră conține diferiți compuși care încetinesc digestia, iar senzația de foame va fi întârziată. Nutriționiștii precizează că aceasta are un conținut ridicat de calorii, astfel că 28 de grame de ciocolată conțin până la 170 de kilocalorii. Astfel, se recomandă o singură tabletă atunci când organismul cere de mâncare. Mai mult, ciocolata neagră este amăruie și taie pofta pentru mâncăruri dulci, sărate sau grase.
De asemenea, laptele este și el considerat un aliment esențial atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în exces. Potrivit experților, proteinele din lapte, cum ar fi cazeina, te pot face să te simți mai sătul decât băuturile dulci.
Potrivit frunza-verde.ro, citricele, dar și cartofii sunt alte alimente sățioase pe care le poți consuma cu încredere deoarece acestea taie senzația de foame.
