1. Iaurt

Probioticele sau "culturile active vii" găsite în iaurt sunt bacterii sănătoase care feresc intestinul și tractul intestinal de germeni care provoacă boli.

2. Ovăz și orz

Aceste boabe conțin beta-glucan, un tip de fibră cu capacități antimicrobiene și antioxidante mai puternice decât echinaceea. Stimulează imunitatea, accelerează vindecarea rănilor și poate ajuta antibioticele să funcționeze mai bine.

3. Usturoi

Ustutoiul conține ingredientul activ allicin care combate infecția și bacteriile, scrie adevarul.ro. Alte studii sugerează că cei care consumă mai mult de șase căței de usturoi pe săptămână au o rată cu 30% mai mică de cancer colorectal și o cu de 50% mai mică a cancerului de stomac.

4. Kefir

Un studiu suedez realizat pe 181 de subiecți arată că cei care au băut un supliment zilnic de Lactobacillus reuteri - un probiotic specific, ce pare să stimuleze celulele albe din sânge - au avut cu 33% mai puține zile bolnave decât cei cărora nu li s-a administrat acel supliment.

5. Peștii grași

Somonul, macroul și heringul sunt pești bogați în grăsimi omega-3 ce reduc inflamația, cresc fluxul de aer și protejează plămânii de răceli și infecțiile respiratorii.

Taie o lămâie mărunt și pune-o la congelator! Efectul ei îți poate salva viața!