Lista alimentelor care cresc colesterolul bun
Lista alimentelor care cresc colesterolul bun
Alimentația este foarte importantă, pentru că te poate ajuta să controlezi colesterolul rău (LDL) și să crești nivelul colesterolului bun și să eviți problemele grave de sănătate.
Află care sunt alimentele bogate în colesterol bun pe care trebuie să le consumi mai des:
Ulei de măsline
Uleiul de măsline este foarte bogat în colesterol bun. Consumul regulat al acestuia poate reduce efectul nociv al colesterolului rău asupra organismului și poate proteja inima. Înlocuiește uleiurile pe care le folosești de obicei cu ulei de măsline extravirgin!
Fasole și leguminoase
Fasolea și leguminoasele reprezintă o sursă excelentă de fibre. Bogate în colesterol bun, acestea sunt o sursă excelentă de vitamina B, care este benefică pentru inimă, protejându-te împotriva atacului de cord.
Fructe bogate în fibre
Prunele, merele și perele sunt alimente foarte bogate în grăsimi benefice. Consumate zilnic, acestea te ajută să îți menții sănătatea inimii și să eviți apariția bolilor cardovasculare sau a obezității.
Pește gras
Acizii grași Omega 3, care se găsesc în peștele gras, scad nivelul colesterolului rău și îl cresc pe cel al colesterolului bun. Somonul, macroul, sardinele și tonul sunt doar câteva dintre sortimentele de pește indicate.
Citește și:
- 09:33 - Scandal diplomatic după incendiul de la Crans-Montana: Elveția cere Italiei să plătească spitalizarea cetățenilor săi
- 09:26 - Două zile până la cel mai mare protest din fața Guvernului. Revoltă împotriva taxelor uriașe, românii ies în stradă
- 09:19 - Adrian Câciu, atac la Bolojan și USR: „Ar fi ideal să nu mai fie la guvernare. PSD va avea 45% din noua coaliție”
- 09:03 - Radiografia dezastrului: 50.000 de locuri de muncă au dispărut. Economia României, la pământ: taxe, concedieri și scumpiri
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
