Dieta Rina are o durată de aproximativ trei luni și cuprinde patru zile în care se vor mânca anumite alimente, ce se repetă până la sfârșitul programului. În prima zi se vor consuma proteine, în a doua zi, amidon, în a treia zi, carbohidrați, iar în cea de-a patra zi, vitamine. O dată pe lună, mai exact, la 28 de zile, vine ziua de detoxifiere, care presupune doar consumul de apă.
La fiecare gustare dintre mese poți consuma fructe fără să ții cont de zi, dar să ai grijă să le consumi cu mai mult de o oră înainte de masă.
Ziua 1, ziua proteinelor
În această zi din dieta Rina vei consuma alimente proteice precum carne sau produse lactate, legume și o singură felie de pâine integrală.
La masa de prânz poți alege din orice tip de carne însă aceasta trebuie să fie neapărat fiartă sau friptă pe grătar, niciodată prăjită. În cazul în care vrei să consumi și altceva, poți înlocui carnea cu trei ouă fierte, brânzeturi sau cu pește, la care adaugi o felie de pâine integrală. În cazul în care simți că nu te-ai săturat, poți adăuga o salată sau o supă simplă. La masa de seară poți consuma aceleași alimente ca la masa de prânz, dar să excluzi pâinea și supa.
Pe lângă aceste alimente permise, se mai pot consuma și salate cu o singură lingură de ulei de măsline sau de cocos. Cina va trebui să fie jumătate din masa de prânz, iar pentru gătit se vor putea folosi ierburi aromatice precum busuioc, oregano, pătrunjel, mărar, sare și piper, dar niciodată condimente din comerț.
Ziua 2, ziua amidonului
Ziua amidonului din dieta Rina este dedicată carbohidraților precum cerealele și rădăcinoasele. Alimentele recomandate sunt: cartofii, mazărea, fasolea, lintea, năutul și soia. Gătește alimentele fără ulei și combina-le cu sosuri naturale.
Masa de prânz poate fi compusă din unul dintre aceste alimente plus o felie de pâine integrală. Cina este compusă din aceleași alimente, dar în cantități mai mici și fără pâine.
Ziua 3, ziua carbohidraților
Fructele nu vor lipsi de la micul dejun, iar în continuare, pentru prânz și cină, putem pregăti diferite preparate care sunt interzise cu desăvârșire în majoritatea dietelor. Chiar dacă avem poftă de paste sau de pizza, putem să ne facem poftele, pentru că dieta Rina permite acest lucru. Chiar dacă pare uimitor, în această zi vom avea voi să consumăm diferite produse de patiserie sau chiar ciocolată cu cel puțin 75% cacao. Important este ca pastele și pizza să fie gătite cu legume și nu cu lactate sau carne.
Oricât de incredibil ar părea, în această zi ai voie să mănânci ciocolată neagră, produse de patiserie, înghețată, prăjituri sau dulciuri. Dulciurile, în special ciocolata neagră, ajută la îmbunătățirea funcționării inimii, iar în cazul unui consum moderat, ajută chiar și la eliminarea colesterolului.
La masa de prânz poți consuma alimente precum pizza, paste cu diverse sosuri ketchup, bulion sau roșii, cereale sau legume. Cina poate fi compusă dintr-o felie de tort, cozonac sau trei cupe de înghețată cu o bucățică de ciocolată neagră.
Ziua 4, ziua vitaminelor
Ultima zi din acest ciclu va ajuta organismul să se simtă plin de energie datorită aportului considerabil de vitamine, minerale și substanțe nutritive pe care îl vom aduce consumând fructe și legume. Acestea pot fi servite în diferite combinații sau separat, în orice cantitate ne dorim.
În această zi din dieta Rina poți consuma orice tip de fructe sau legume, în orice formă, uscate sau proaspete, ori nuci și semințe. Dacă nu îți place să mănânci legumele și fructele, le poți transforma în sucuri naturale în care poți adăuga 25 g de nuci.
sursa
