Dieta perfectă pentru o minte sănătoasă

Un studiu publicat de revista britanică "Neurology" ajută la înțelegerea relației care există între o dietă sănătoasă și prevenirea pierderii memoriei.

Potrivit cercetătorilor, o dietă sănătoasă trebuie să conțină mari cantități de legume, precum broccoli, care are o însemnată cantitate de vitamine, dar și fructe uscate, pește, un consum moderat de alcool și de carne roșie. Ziarul spaniol ABC, publică într-un articol citat de Agerpres o listă cu aceste 7 "superalimente" care ajută memoria.

Migdale

Fructele uscate în general sunt cunoscute pentru că au calorii multe, însă numeroase studii recomandă consumul lor de mai multe ori pe săptămână pentru a preveni bolile de inimă.

Broccoli

Ușor de găsit în orice supermarket, conține mulți nutrienți ce contribuie la creșterea longevității. Este unul dintre alimentele cu cei mai mulți nutrienți și cu un aport de numai 30 de calorii la o farfurie.

Măr

Un măr conține doar în jur de 50 de calorii, dar este o mare sursă de antioxidanți, fibră, vitamina C și potasiu, scrie eva.ro.