Din multitudinea de diete de slăbit ce par chinuitoare se remarcă una mult mai ușor de urmat față de altele, și anume dieta din 2 în 2 ore. Poate că pare greu de crezut după ce ai urmat regimuri pe parcursul cărora trebuia să te înfometezi, însă acum efectiv vei slabi mâncând.
Bineînțeles, secretul acestei diete de slăbit constă în cantitățile ingredientelor și în combinațiile alimentare pe care le faci. Iată ce principii trebuie să urmezi și cum ar trebui să arate un plan de alimentație!
Principiile dietei din 2 în 2 ore
După cum spune și denumirea ei, ceea ce trebuie să faci pe parcursul acestei diete este să mănânci din două în două ore. Nu te gândi că vei recupera pe parcurcursul zilei la numărul de mese pentru că micul dejun este obligatoriu. Această dietă trebuie urmată 4 zile, însă o poți transforma într-un stil de viață pentru a te menține în formă cât mai mult timp. În cele patru zile poți să slăbești între 2.5 și 3 kilograme, depinde de cum funcționează metabolismul tău. Pentru rezultate cât mai bune, efectuează zilnic exerciții fizice. Chiar este indicat să îți începi ziua cu câteva mișcări de înviorare ori să ieși seară să alergi în parc, tu ești cea care decide ce tip de activitate vrei să urmezi.
O altă regulă de care să ții cont pe parcursul dietei din două în două ore este că nu trebuie să te ridici sătulă de la nicio masă. Cu siguranță vei observa că te vei simți mai energică după masă și că abdomenul tău nu va mai fi umflat că altă dată. De asemenea, trebuie să ai grijă și la combinațiile alimentare pe care le faci la masă. Spre exemplu, carnea nu ar trebui servită cu cartofi ori orez, ci alături de salate fără dressing gras, legume înăbușite, în general - garnituri ușoare.
Uită de sucurile din comerț, dulciuri și prăjeli pe parcursul celor patru zile. Mai degrabă consumă băuturi din legume și fructe preparate în casă, ceaiuri și multă apă. La final, nu doar silueta ta va avea de câștigat, ci și starea pielii. Ea va fi mai curată și mai catifelată.
Planul dietei din 2 în 2 ore
Cât timp urmezi dietă din 2 în 2 ore, bazează-te pe următoarele alimente. Chiar dacă nu ai voie să consumi prea multă mâncare la o masă, nu vei simți senzația de foame de-a lungul zilei, așa că nu vei mânca în exces exact la orele serii, când ar trebui să te abții.
Fructe
Această grupa de alimente este ideală pentru satisfacerea senzației de foame, dar și a poftelor pe care le ai între mesele principale ale zilei. Mineralele, vitaminele și fibrele din compoziția lor sunt esențiale pentru o bună funcționare a organismului.
Ce ar trebui să consumi: mere, pere, portocale, banane, struguri și fructe de pădure.
Vezi mai multe pe Divahair.ro.
