1. Serveşte în fiecare dimineaţă micul dejun! Prima masă a zilei poate cuprinde o cană de cereale cu lapte degresat, la care poţi adaugă fructe, cum ar fi căpşuni, banane, mere etc.
Nu uită de gustarea dintre mic dejun şi prânz. Această va constă în fructe, legume crude sau un baton cu cereale.
3. Mănâncă o porţie de cereale la prânz. Poţi servi acelaşi tip de cereale pe care le-ai avut la micul dejun (recomandat) sau alt tip. Adaugă lapte şi fructe.
4. Serveşte o gustare între prânz şi cină. Vei mânca fructe sau legume crude, pe care le poţi face salată sau le poţi servi că atare.
5. Mănâncă puţin la cină. Întrucât ai redus numărul total de calorii pe care îl consumi pe zi, la cină poţi servi orice, dar în cantitate rezonabilă. Este o idee foarte bună să mănânci alimente care să conţină proteine.
6. Mai poţi servi o gustare seara. Poţi mânca fructe, legume, batoane cu cereale sau chiar un castron cu cereale dacă îţi este foame foarte tare.
7. Urmează această dietă timp de 2 săptămâni. În decurs de cele 2 săptămâni, poţi slabi până la 5 kilograme, dar această dietă nu este recomandată pentru o perioada mai lungă de timp, întrucât poţi suferi de lipsa unor nutrientri vitali.
