Dieta cu cereale conține puține grăsimi, puține calorii și este de scurtă durată. O poți urmă că atare pentru a scapă de câteva kilogram sau înaintea unei alte diete mai lungi.
1. Servește în fiecare dimineață micul dejun! Prima masă a zilei poate cuprinde o cană de cereale cu lapte degresat, la care poți adaugă fructe, cum ar fi căpșuni, banane, mere etc.
Nu uită de gustarea dintre mic dejun și prânz. Această va constă în fructe, legume crude sau un baton cu cereale.
3. Mănâncă o porție de cereale la prânz. Poți servi același tip de cereale pe care le-ai avut la micul dejun (recomandat) sau alt tip. Adaugă lapte și fructe.
4. Servește o gustare între prânz și cină. Vei mânca fructe sau legume crude, pe care le poți face salată sau le poți servi că atare.
5. Mănâncă puțin la cină. Întrucât ai redus numărul total de calorii pe care îl consumi pe zi, la cină poți servi orice, dar în cantitate rezonabilă. Este o idee foarte bună să mănânci alimente care să conțină proteine.
6. Mai poți servi o gustare seara. Poți mânca fructe, legume, batoane cu cereale sau chiar un castron cu cereale dacă îți este foame foarte tare.
7. Urmează această dietă timp de 2 săptămâni. În decurs de cele 2 săptămâni, poți slabi până la 5 kilograme, dar această dietă nu este recomandată pentru o perioada mai lungă de timp, întrucât poți suferi de lipsa unor nutrientri vitali.
