Ceea ce mâncăm influențează, în mare măsură, starea podoabei capilare. Iată de ce este este important să știm ce alimente să nu ne lipsească din dietă dacă vrem să prevenim probleme precum căderea părului.
Este foarte posibil ca în această perioadă a anului să observăm că ne cad mai multe fire de păr. Specialiștii ne spun că este vorba despre un ciclu normal de reînnoire a părului, care durează câteva săptămâni. La acestea se adaugă și imunitatea mai scăzută care vine „la pachet” cu sezonul rece, dar și factori care nu țin de anotimp, cum sunt stresul și alimentația dezechilibrată. Află din articolul nostru ce alimente sunt indispensabile pentru a avea un păr sănătos.
Nicio zi fără proteine
În jur de 90% din structura firului de păr este formată de cheratină, iar sinteza acestei substanțe se face cu ajutorul proteinelor, al zincului și al sulfului. Un aport insuficient de proteine în alimentație se poate manifesta printr-un păr casant, uscat și lipsit de strălucire. De asemenea, nivelul scăzut al proteinelor poate avea ca urmare căderea părului.
Printre sursele de proteine se numără carnea, peștele, produsele lactate, ouăle, nucile, fasolea și lintea. Zincul poate fi procurat din carne, pește, gălbenuș, drojdie de bere, semințe de dovleac, iar laptele, fasolea, broccoli și conopida ne pot furniza necesarul de sulf.
Îți cade părul? Ai putea avea lipsă de fier
Una dintre cele mai importante substanțe nutritive de care părul are nevoie este fierul, mineral care transportă oxigenul la celule. În cadrul unei alimentații sărace în fier, se produce mai puțină hemoglobină, iar țesuturile primesc mai puțin oxigen, fiind afectată și podoaba capilară. De altfel, un simptom principal al carenței de fier este căderea părului.
Este bine de știut că în lipsa acestui mineral, părul se regenerează mai greu și se rupe ușor. Principalele surse de fier sunt pătrunjelul, varza, nucile, ficatul, gălbenușul, fasolea uscată și oleaginoasele. Fierul se absoarbe mai bine în prezența vitaminei C, care poate fi procurată din citrice, kiwi, varză, broccoli și ardei roșu.
Citește continuarea pe clicksanatate.ro
