Crampele musculare pot apărea atât în perioadele de efort fizic intens, cât și în timpul somnului. Cârceii apar mai ales din cauza deshidratării și a lipsei unor minerale precum calciul, magneziul și potasiul. Cele mai afectate de crampele musculare sunt membrele inferioare.
Deși nu sunt o problemă gravă, cârceii, contracții involuntare și dureroase ale mușchilor, pot crea neplăceri mai ales dacă persoana afectată se află la volan sau dacă înoată.
Cei mai expuși crampelor musculare sunt persoanele active, care depun efort fizic susținut (sportivii), cele supraponderale (kilogramele în plus apasă asupra mușchilor) și cele care au o circulație sanguină deficitară. Riscul de a suferi astfel de spasme este mare și la vârstnici, în cazul lor fiind cauzate de atrofierea mușchilor. Și statul îndelund pe scaun, picior peste picior, și purtarea tocurilor înalte favorizează apariția crampelor musculare.
La gravide, cârceii apar din cauza schimbărilor hormonale specifice acestei perioade.
Crampele nu necesită tratament specific, însă dacă apar fecvent și sunt dureroase, este nevoie de consult medical. În unele cazuri, ele pot ascunde boli neurologice, insuficiență circulatorie periferică sau dezechilibre hormonale.
Deshidratarea, factor de risc
La persoanele active, se pierd mai multe lichide și săruri minerale prin transpirație. Acest lucru afectează echilibrul normal al electroliților la nivelul mușchilor, cauzând spasme. Și carențele de calciu, magneziu și potasiu, minerale necesare pentru mușchi, pot antrena apariția cârceilor. O dietă bogată în aceste minerale (lactate, cereale, fructe și legume) ajută la prevenirea crampelor musculare.
Compresele sunt eficiente
Imediat după apariția unei crampe, este necesară oprirea activității. Mușchiul contractat trebuie masat până la dispariția disconfortului. Dacă mușchiul este dureros la atingere, se pot aplica unele comprese reci, care vor ajuta la relaxarea acestuia, iar pentru detensionarea mușchiului se pot pune comprese calde, care ajută la restabilirea circulației sanguine în zona afectată.
Sursa: clicksanatate.ro
