Cum să scapi definitiv de balonare

Bananele. Au un conținut ridicat de potasiu și vitamina A, ajută la reglarea cantității de apă din corp. În plus, substanțele conținute de banană ajută la reducerea stresului. “Mănâncă banane dacă ai diaree”, recomandă nutriționistul Abhay Joshi, potrivit doctorulzilei.ro.

Prunele. “Sunt ușor de digerat, deoarece conțin fibre, și previn constipația. Unde mai pui faptul că sunt bogate în antioxidanți, fapt care te ajută să te menții tânăr”, susține nutriționistul.

Merele. Este recomandată consumarea unui măr pe stomacul gol pentru a regla tranzitul intestinal. Are cantități mari de fibre și apă.

Iaurtul. Enzimele sunt de mare ajutor la digestie. Bacteriile din stomac sunt ținute sub control de substanțele conținute de iaurt, prevenind astfel diferitele afecțiuni ale stomacului.

Ovăzul. Cerealele integrale din ovăz sunt foarte bune deoarece dau senzația de saturație, în ciuda faptului că stomacul nu este plin. Fibrele, vitamina A și zincul conținut le fac să fie un adevărat medicament pentru digestie.

Menta. Pentru curățirea organismului este recomandată mestecarea unei frunze de mentă în fiecare zi. Te eliberează de disconfortul gastric și îți liniștește stomacul dacă acesta a fost deranjat.

Ghimbirul. Anihilează efectele substanțelor inflamatorii din organism și are un conținut ridicat de vitamina B3. Ceaiul de ghimbir te ajută atunci când ești deranjat la stomac.

De asemenea, este indicat să beți multe lichide și să faceți sport cel puțin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână. „Activitățile fizice, mai ales cele care antrenează musculatura abdominală, și consumul de alimente proaspete vă ajută să evitați starea de balonare”, afirmă medicul internist Doru Cristian Gavrilă. Bine ar fi să evitați conservele și murăturile, deoarece produc multe gaze în intestin.

Încetinirea tranzitului intestinal poate semnala și boli grave precum cancerul, în special atunci când constipația se instalează brusc.