Cum să mănânci sănătos în funcție de vârstă

Cum sa mananci sanatos la 20 si 30 de ani

In intervalul 20-30 de ani, femeile sunt de obicei mai mult preocupate de cariera decat de regimul alimentar. Un procentaj foarte mare de femei tinere nu reuseste sa consume dozele zilnice recomandate de nutrimente esentiale, printre care calciu, acid folic si fier. In plus, foarte putine dintre ele mananca portia obligatorie de fructe si legume.

Densitatea osoasa continua sa creasca pana in jurul varstei de 30 de ani. La aceasta varsta, o nutritie gandita pentru sanatatea osoasa te poate scuti de osteoporoza mai tarziu. Astfel, trebuie sa te orientezi catre produse care contin calciu, vitamina D si K: lactate, verdeturi, galbenusuri de oua si somon.

Citește continuarea pe divahair.ro.