Sucul proaspăt de fructe
Este sănătos dacă nu este singurul aliment consumat la micul dejun. Sucurile de fructe sunt pline de carbohidrați și de zaharuri pe care trebuie să le echilibrezi cu alți nutrienți.
Iaurtul cu fructe
Cele mai multe astfel de produse din comerț conțin foarte mult zahăr, precum și coloranți și alte E-uri nesănătoase. Dacă vrei ca masa ta să se rezume doar la asta, alege un iaurt natural, bio, și adaugă tu în ele fructe uscate care nu conțin zahăr adăugat.
Cerealele cu diverse arome
Sunt indicate doar cerealele naturale, nicidecum cele cu cacao, zahăr, gust de căpșuni ori alte arome. Motivul este același ca în cazul iaurtului. Pe lista lor de ingrediente se găsesc conservanți, coloranți și mult zahăr.
